Ce programme est fondé sur les approches récentes en Thérapie Cognitive et Comportementale de l’Insomnie pour les patients désireux d’envisager le traitement sans prescription de médicaments.
Le travail, qui sera centré sur les émotions, les pensées, les croyances, les peurs, permettra aux personnes présentant un trouble anxieux (trouble anxieux généralisé, trouble panique, agoraphobie, anxiété sociale) ainsi que ceux vivant des tableaux plus complexes (dépression, stress post traumatique...) de mieux comprendre les mécanismes de l’anxiété et d’acquérir des outils pratiques de gestion de la crise anxieuse mais aussi des outils de communication, d’affirmation de soi.
La pratique de la méditation en pleine conscience aura une place de choix dans cette démarche thérapeutique car notre atelier offre une séance de méditation à chaque rencontre. Enfin un volet consacré aux relations interpersonnelles clôturera la session dans le but d’élargir l’expérience thérapeutique au champ relationnel si important à l’animal ultra social qu’est l’humain.
Tout au long des séances nous prendrons des exemples pratiques en puisant dans l’expérience du groupe pour apporter une réponse collective et complémentaire à la prise en charge individuelle.
Le parcours personnalisé de soin
Pour un équilibre durable, notre accompagnement est co-construit avec chacun des patients.
Séance 1
Présentation de la session, consignes d’évaluation du sommeil
Séance 2
Du sommeil normal à l’insomnie
Séance 3
Evaluation de votre insomnie
Séance 4
Restructuration cognitive du sommeil
Séance 5
Apprendre à contrôler les stimulus et à réduire le temps de sommeil
Séance 6
Hygiène du sommeil
Séance 7
Utiliser la méditation en pleine conscience et autres techniques
Séance 8
Comorbidités et insomnie